2004年6月24日，在加拿大温哥华召开的第5届世界卒中大会上，来自世界各地的神经病学专家代表发表一份宣言，呼吁设立“世界卒中日”。这份宣言将提交世界卫生组织。宣言指出，卒中已成为世界人口的第二大死因，仅次于缺血性心脏病。

卒中简介

脑卒中是 脑中风的学名，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。又叫脑血管意外。临床表现为一次性或永久性脑功能障碍的症状和体征。脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。

脑卒中预兆

研究发现脑卒中常见预兆依次为： 　

（1）头晕，特别是突然感到眩晕。 

（2）肢体麻木，突然感到一侧面部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。 　

（3）暂时性吐字不清或讲话不灵。 

（4）肢体无力或活动不灵。 

（5）与平时不同的头痛。 　

（6）不明原因突然跌倒或晕倒。

（7）短暂意识丧失或个性和智力的突然变化。 　

（8）全身明显乏力，肢体软弱无力。

（9）恶心呕吐或血压波动。 　

（10）整天昏昏欲睡，处于嗜睡状态。 　　       

（11）一侧或某一侧肢体不自主地抽动。 　　     

（12）双眼突感一时看不清眼前出现的事物。

预防脑卒中的小知识

1、减重：尽量使体重指数(以体重的千克数处于身高的平方)应该保持在20～24。　 　

2、限盐：每日的食盐摄入限制在6克以下。 　　

3、减少膳食的脂肪：总脂肪<140/90mmHg。 　

4、戒烟限酒：完全不能吸烟，可少量饮酒，每天喝啤酒不超过300ml，高度酒不喝。 　　

5、控制高血压：在病人可耐受的情况下，最好将血压降至<140/90mmHg。 　　

6、监测血糖：有中风危险因素的人应该定期监测血糖。 　　

7、保持适当的体力活动，增强体质，保持乐观的心态和学会自我减压。

做到5件小事，预防心梗

     尽管心梗发病急，病情重，但心梗是可以预防的：

1、七八分饱，清淡饮食

     每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇食物的摄入量。

七分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

2、排便不过于用力

      即使大便干燥难排，也不要过于用力，排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”，把呼吸调整到每分钟10~12次，最好是腹式呼吸，这样能促进肠胃蠕动，同时，排便过程中要张口深慢呼吸，利于肛门放松。

3、运动不过度

     最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。

4、提防晨起突发心梗

     晨起后动作最好轻柔、缓慢，最好在床边坐2分钟再站起来，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱服降压药，注意控制清晨血压。

5、注意保暖

     冬季心梗高发，心血管疾病患者需提高警惕。外出时做好保暖。着重护好头部、手部、脚部。回到室内不要急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。▲

年轻不代表大脑“没问题”

       很多年轻人生活方式非常不健康，抽烟、酗酒、熬夜、不运动(肥胖)，都是脑卒中的危险因素。如果存在心脑血管病家族史、生活方式不健康的年轻人规律、健康生活，定期去神经内科体检，请医生帮助规避脑卒中的风险。